冬場に多発する「ヒートショック」をご存じでしょうか。
命に関わることから、寒い時期には注意が必要です。
今回は、入浴時のヒートショックを防ぐ方法についてご紹介します。
▼ヒートショックとは
ヒートショックは、寒い部屋と暖かい部屋との温度差による、急激な血圧変動が原因です。
特に真冬は、暖房をつけている部屋とつけていない部屋での温度差が大きくなります。
部屋の行き来による温度差によって、心臓や血管に大きな負担がかかり、心筋梗塞や脳卒中のリスクが高まってしまうのです。
▼ヒートショックの危険性が高い人
・65歳以上の高齢者
・生活習慣病や基礎疾患がある人
・睡眠時無呼吸症候群の人
これらに当てはまる人は、ヒートショックになる危険性が高いと言えます。
▼入浴時のヒートショックを防ぐ方法
■脱衣所や浴室も暖かくする
冷え込みやすい脱衣所や浴室を、暖房器具で温めておくことが効果的です。
また、居室から脱衣所までの廊下や階段も温かくしておくことで、体への負担を軽減できます。
■浴槽の湯温を低めにする
お湯の温度が高いと心臓に負担がかかるため、ぬるめのお湯から徐々に暖かくしていきましょう。
心臓から遠い足元からかけ湯をして、体をお湯の温度に慣れさせることも効果的です。
■飲酒後は入浴を控える
飲酒後の入浴は血圧への影響が大きく危険なため、飲酒後の入浴は控えましょう。
■浴室に手すりを設置する
手すりがあることで、浴室が濡れている場合でも転倒を防ぐことができます。
▼まとめ
ヒートショックを防ぐには、寒い部屋と暖かい部屋との温度差をなくす対策が重要です。
またお湯の温度を低めに設定するほか、飲酒後は入浴しない・手すりを設置するなどもあわせて行いましょう。
特に65歳以上の方や基礎疾患のある方は、日頃から対策をしておくと安心です。
